水，是最簡(jiǎn)單的氫氧化合物，是人類(lèi)生命的源泉，是人體進(jìn)行新陳代謝的必要條件。在生活中西醫(yī)和中醫(yī)都會(huì)開(kāi)藥方，但不會(huì)開(kāi)“水方”，很多醫(yī)學(xué)家都在強(qiáng)補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅等，然而沒(méi)有強(qiáng)調(diào)補(bǔ)水，很少有營(yíng)養(yǎng)書(shū)涉水的健康知識(shí)。古人對(duì)水的認(rèn)知都比現(xiàn)代人強(qiáng)。現(xiàn)在一些年輕的可能每天保持一定的飲水量對(duì)身體有好處，但是大部分都是“水盲”并不知道具體飲用什么水,，什么時(shí)間飲水對(duì)人體更好。其實(shí)水雖然對(duì)人體有好處，但是要講究科學(xué)飲水。那到底如何科學(xué)飲水呢？

一.喝水講要質(zhì)量

首先要控制喝水的量，要喝好水。每天喝多少水？可能很多人都會(huì)認(rèn)為是八杯水，八杯水誤導(dǎo)了世界上很多人。其實(shí)以前說(shuō)的八杯水只是最低喝水量，但而不是科學(xué)的喝水量，因?yàn)槲覀兠刻煲顒?dòng)因而需要喝更多的水，據(jù)調(diào)查顯示現(xiàn)在有75%的人喝水量嚴(yán)重不足。除了要達(dá)到喝水的量以外，我們應(yīng)該要喝好水。好水就是沒(méi)有污染、符合人體需要的水。好水的就是除了提供人體基本生命功能和生命維持的基礎(chǔ)以外，如果長(zhǎng)期飲用可以改善、提高人體生理功能、生命質(zhì)量的水?，F(xiàn)在重慶直飲水很普遍，很多家長(zhǎng)為了給孩子喝健康的水，很多家庭都是在美立青原購(gòu)買(mǎi)了直飲水設(shè)備。

二.科學(xué)飲用自來(lái)水

現(xiàn)在很少有家里在喝自來(lái)水，一般人都會(huì)認(rèn)為自來(lái)水不夠干凈，其實(shí)自來(lái)水經(jīng)過(guò)一系列處理以后是可以放心飲用的。飲用自來(lái)水前，先打開(kāi)水龍頭，讓水流幾分鐘，然后把自來(lái)水=放入桶中靜置一段時(shí)間后再燒開(kāi)。燒開(kāi)以后就可以飲用了。

三.喝水注意事項(xiàng)

1.早上起床主動(dòng)喝水，運(yùn)動(dòng)前主動(dòng)喝水，睡前喝水要適量，不能暴飲。每次一杯水，在十分鐘內(nèi)喝完。

2.不要喝水垢過(guò)多的水.

3不能喝開(kāi)水和生水混合的水.

4、不總喝純凈水,最好喝弱堿性的水;

5不能喝隔夜的開(kāi)水;

6很多人在吃飯的時(shí)候特別喜歡喝水，其實(shí)吃飯的過(guò)程中最好不喝水,飯后也不宜馬上喝水；

7.不要渴了才喝水

8飲水宜溫水,切忌燙,冰.